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* w% Z$ v* n! u7 d2 R
3 d' y' [2 B9 \ O! I' W
/ F# y9 ?' X6 Q- B, T; g7 e7 U4 a0 I- f; {- V1 U' M, s
位于纽约上西区的林肯中心
P- l3 Z2 }: A& E; ~1 [# P6 h# k {0 Z3 B6 B' f& Q" j
是全世界最大的艺术会场，: j7 q3 X, b% p- O/ [) @, s
8 Y. r0 K: M5 H4 y- b0 O
这里是各种表演的会场集合地，. J+ D S5 e @/ L, _; A, H
3 ?% X" |) }+ T' Y* X2 j
艺术展、音乐会、还有时装秀。
: `. d! o( G$ b3 i5 m) K3 H+ B0 Z6 z2 G+ }3 v
于是乎，* x4 ~8 @% h/ ]5 n4 P. }/ G
1 o7 _4 a; |5 e' S' R林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
) s' y# R5 b" Q! Y: O6 ?7 b- S$ y, y; G6 Y9 c0 q+ O* P2 b
总是络绎不绝，从未中断过……
$ n+ e2 K$ G/ v% Q
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3 {& D0 I! S& t3 p8 p, w l4 o* d0 Z' W4 a1 J0 x5 t
这些瘦女孩每天吃什么？
: W, G7 N; `/ I7 f3 A( c& b# ^/ X, T& E$ ^
那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们2 v1 L: O) G3 O3 Y: ]: `9 y- s
3 j$ z8 N3 ~8 x2 c* D. j7 N3 k
从早到晚的食谱+运动大曝光！
6 L% M/ R8 m- }1 U% o& y/ Q
! k, n) I- w5 I) }5 b+ a( J《纽约时报》就曾采访过
) o: h2 }: ?6 `* F
9 Z) l: D+ H N# f3 Q% Z《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，. Y5 [3 Q* s' n0 p$ C2 e* F
# B9 b$ \2 R k9 H) R曝光她们一天的食谱和运动！
8 p$ r8 r/ P$ B5 H
7 @. y; l7 n; q
, l/ n( W/ L, `, p
G+ U9 n1 g' J5 q
; H' n$ ?- o* B: |& |第一位“瘦女孩”：2 ?9 |6 K1 Q: i( S
1 M# ~+ y0 g% v: W |Ashley Bouder3 ?# L2 v( F$ E6 p4 Y3 z
- u+ Y9 a" j( I) X# t' Q% c* \职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员- v' E7 c% h( k5 v2 }
9 S7 {$ H X) s) D（7:30p.m天鹅湖演出开始）
9 m$ o) G W- Q y8 {! f| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m |
1 W, I2 [; t0 j* n% L D做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课
+ _5 \/ z$ k+ D( B6 N$ R! w3 `5 p& J" R8 c
，45分钟的天鹅湖排练
6 B! i( g. g+ ] | | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁1 a$ I/ R, w$ _1 y+ a3 i
| | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
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Ashley Bouder说：
. `* `0 E6 S( E" H- d. [! [: A: F0 N D- E6 `* x" J
“我非常注意饮食，
0 F3 {- q4 i& g0 ]2 _# e
$ g/ J7 s9 A# c, @- l为了艺术牺牲了一些享受。
2 A b7 T% [$ r' ~. K( N4 o' w+ N5 D u" V+ H* P [4 U5 |3 y9 X& H
但我不理解一些人牺牲身体健康，
$ H5 |! x V& _4 J$ x
1 k+ \8 T. f, _2 n: s: p. m然后穿着漂亮地衣服走秀。”, f, \' v; l; ^/ T
9 e) P' z3 l; n- m# C% C6 g
0 G- A! _( z) M; A* X' m
+ ] x+ m6 i0 J- G# o1 c
, X1 }: }' K( J' S8 X. s- u) s! z' ?+ m8 g" y# S
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第二位“瘦女孩”：# P- \9 F( b. G8 }. d! Q1 N3 e
0 e4 M, A$ p8 U( [8 G. e! ~& C《纽约时报》还曾采访了一位
& O1 v S2 X0 Q4 ]/ _! [# @8 b+ R5 K$ b8 S
刚当上一周麻豆的许小婷
. b, }" }3 p0 }
3 d' ?+ ] R- [3 R# ~(音译，Samantha Xu); u) {' Y2 V4 t7 u, _% N* p
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2 j1 Z, u4 r; T' O4 S3 s
, K0 L' }3 c' `- _! ]. u* v! z% q许小婷 (Samantha Xu): _7 G$ N1 m$ Q8 x3 Q2 Y8 \- E
( m" M/ V. Q: `: @ _7 e/ S+ H6 E( y
职业：华裔模特新人，
# c( `5 v+ o# Q! C
b7 q1 o# B& n" I. _' r纽约时装周为7 D. U$ |2 C8 m% @' P
5 \3 h/ p6 O, F* Y( ~4 Y5 ?
L.A.M.B和Thom Browne走秀。
5 Q5 A/ Z& N! O9 e" S; X
3 @' j! D" D1 H3 b# f& u- w| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
9 K6 L: v0 q3 i
) K( E% e: g- p, PSamantha Xu说：9 ]# O% I6 N6 L$ ~; u$ Q
' C/ V' j- f i1 `& c# i# |6 S7 j) z6 \“在成为模特之前，
+ J. C N4 Z- X) N- R3 O% k. y' l# F4 |: a
所有人都让我多吃点，
) ^' S/ p9 @2 v
, ^" i! J Z/ }% u. W) p但我和大家吃的一样多。
& ?9 b9 d5 x3 e& k t$ Q9 q$ k' d' q
现在他们说我的体型做模特正好，
, t2 [, V: v: S( R$ A6 {$ @0 \
7 t' ?/ @0 p1 P% L( Y7 e我现在也对自己更满意。”
; a& V% s/ K8 `# Y, n* e) I
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|1 ]( l4 ]) M' |9 H
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6 \% W3 G* {6 M6 J# t* n) H大家不难发现，都是少吃多餐。
% p& L, p u6 @
v' V Y. l- W1 X- S i6 h吃饭就像是往火堆中加木材，1 h0 m& K% j( J' y' v# s) P
+ B @3 ?. O3 ?8 m+ n6 Y如果饮食次数少份量大（一日三餐），9 L' R& u- v0 b! {# J, `0 F
1 y% T9 M$ t: W6 I7 ^- d
火堆要么太旺要么熄灭，% B9 P: F- \: n* v# s+ t
2 U3 M2 H; Y/ Q4 M; m人就会暴饮暴食。9 [4 @* J! ^# l: b3 Y
4 v8 F: f+ z, G* p而少吃多餐，
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如同持续的向火堆中加少量的木材，* r2 i/ m, f0 P7 _' }: V( }
; }3 s% ?4 m+ N* j6 Q$ }
火堆一直会平稳的燃烧，
; ]' O* C/ y, Q- n0 m& g- \5 V0 N. D% a( b2 n
你也不会因饥饿而暴饮暴食。# K5 N7 w. ]) o' U9 i& U1 i
: r v1 V" E n. ]* k+ Y
除了少食多餐之外，. ~$ @6 o. x& x
- N T" p3 {8 s; y, M1 |吃什么怎么吃也很重要！+ E, _. w5 P+ W$ U( I+ {
8 F. J# H- I0 D6 S9 S; o, Y; b
- Y; M8 Q4 c6 R/ k" D3 q超模——刘雯
7 g) w% V' N; X3 t% [6 G9 v
6 s3 y+ y) v6 n h( C. R51kg- _8 N3 U4 S) L& z$ V* L* G4 T
7 J2 @9 U) c' u; o# g身高178！！！3 `- a" j8 G a' z: h
7 V/ ]; ~) a5 s) }
7 @$ o6 d' D( r4 r( D7 {" u: ?- c, u
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大表姐的早餐，
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5 l4 E9 q7 I. x" W' S% N牛奶麦片、全麦面包、& A1 i5 { c `4 y
3 i- t# ]0 H. m3 S$ ?8 W各种水果和果汁、蔬菜。
) @5 L5 P9 F/ t" J" B& l: s3 v, l2 I- V3 C6 s6 x5 B0 w& X
当然也有一些接地气的食物，! Y7 |. z/ @( i9 m3 p) w
4 i# |! c" h/ S% J
比如小笼包，油条，/ i$ V# ^; [3 @
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但是我深信表姐大概就吃1,2口" o4 E( H, G+ e( V" B* D9 z
& x1 x' d+ o: _6 @- {; ^4 a意思下意思下，
+ s" H! D0 n% h* |; N
2 o4 C! q' A$ L) Q3 v Y/ ], I毕竟油条热量也是超级至尊高了~
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$ O; i! R0 T4 r$ D% K
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1 G" r4 }- q; d/ j9 m5 h, P% u" m( j7 h8 J/ F. E" p& N3 u
大表姐的午餐也很健康，0 a; K+ N/ o, a4 D
" k5 i7 |3 @; |% R( K
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
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7 r# Y- E! Y. x4 H( m- D蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
: q. h( |* P( U" [; F- H+ N# G
9 F+ _0 h& E7 N0 v总体看上去都是低脂低油，3 U! z9 r! {9 R5 x4 X3 Z; l' |
/ Z3 i* d+ E6 H+ e- y- P
同时营养比例也不错。, a1 R r- B8 L! K9 B' \
5 N9 i% G6 h) h
' R6 E) Q% H p2 c1 U& [! }+ {$ v! r% U) h+ J3 n3 y7 ^. K
& ~7 Y- a7 V: {) a& B( u; h
5 g7 ~9 L$ z9 \" }+ q0 A* D晚餐呢， d1 P e4 e# P0 j$ V b5 a
. K1 e; S; P7 {& j相对来说很清淡了，( F6 ], V J' f5 V- ~0 c
: w# S) k) u2 Y# a低碳低脂的饮食，: k ~* T# U3 ` a. s) t
, v% J- V& i% g9 P+ c
连蛋白质都很少，
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( q/ p6 L' o) f iemmm，看着挺没食欲的。
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6 n' ]: s' \8 o* R
6 N. r0 j6 ]; v) R
% b0 B6 K# G: ]; {
超模——奚梦瑶' M6 q/ f5 Q1 ?1 R- s; [& _# s
6 T5 N( P2 O$ o5 X; B
49.2kg，, |+ V" M6 c( Z% D W5 Z; f$ z
$ k2 Q1 _; b) a! g身高178！！！2 W) z: S2 W& O/ o' |
2 k0 g( V9 l5 Y8 J! @( C
, j+ o, M( |1 X# t
0 k+ r( m0 m* t1 Z" ]$ o4 h3 i早餐：
( k+ k# J6 a! W! B% Z' c$ s
7 z+ e, q I3 E6 F/ S3 X炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。& w& H; I0 Y P8 k, |0 B5 G) z' j% Q$ }
8 f; o; W# w9 ?) C* u3 k4 j
2 z6 V6 r0 u4 c- B7 {+ S% G/ k) f2 M) K9 v
午餐：
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①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。; d7 ?4 }4 X& |$ a4 Z
5 j) J x1 [ i: \- H$ P Q P. U2 @
成分包含：生菜，紫甘蓝，
; ^$ ~; G; ?" y' q4 G, E' C5 \( R Q Z( Q) S
白绿两种菜花，红黄两种彩椒，2 m1 K& k5 Q2 r7 z' T
8 l+ \! ?+ q0 H- m/ n$ H* S几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。9 D8 {9 A, \7 J2 G. j: V) X
p1 r# \+ |: d0 o* t" m配料是油醋汁。
9 A+ O# W, ?/ X$ x6 R8 {
! P0 s0 [( y$ ~" M
, v8 L. ?- ]: h+ m b
8 v5 D B; M* |' [2 b& O②更丰盛一点的大份沙拉。
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成分包含：生菜，紫甘蓝，' N. k& D* K7 T8 \- o7 `; n& d( X
8 _! d/ ] @; l/ A+ O; F; Z4 u
圣女果，烤虾和鸡腿肉，
) T% x% u* s& M& P/ Q
' B+ v' ^) s* \9 F) F* e. m3 t主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
2 U, n* ]$ ?3 M. \( x' M
P4 e' h! L F# W, P0 {配料是油醋汁。5 i4 v# R7 E O) Q, f, I+ r
' |" h/ ]7 I" ~
/ B I' g6 O# V6 V
0 Z% T& Q& J- V; @+ G' S晚餐：! D9 G7 e. O) e! a# g# O
6 p4 f9 x3 s8 @5 b: P5 B- l三文鱼生春卷。% w1 {8 {' i1 C. x- b$ j
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成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
7 g- `! ~* L3 E) T, h/ y/ x' C p6 V' R, Q& ?) A5 O3 R- y
薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
! z$ z8 Y2 L# u, \* z' C) @& P' b' c# m
也是比较简单，同时控制总热量。9 _6 m# i! S' t/ L
6 n- ?) Q$ g$ a" o7 F3 B: i
+ [/ A. i# ~/ y, {1 U' n; O: X
6 y0 a2 A* d- m依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
: e# {+ @5 p0 U/ Z
h: C, j: j. a1 a# t用麦片，香蕉和葡萄干，( L4 J$ D; J: Z. z( Z
3 K" S4 \% o/ f) T代替了高热量的薯条、火锅。/ j. y( g, T# I
1 }7 K& \( E, Y( n& q
$ x$ k8 p V* ?( b! P5 L B% P
) s \4 \3 O; [1 e% I' P( [5 x不难看出超模也不是喝露水，
- M) ?/ C; p3 B: m& O
0 d9 `! \3 r& L& l$ p3 v也是相当讲究饱腹和营养搭配的。, f8 `% q( Y; ?( o5 f8 I
6 h1 M2 B( M7 n" U6 B! l& k
饮食上吃的很健康，, ~9 S! z& V+ r- c/ j
$ V7 O* [. {! F* z碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
% a1 g) d8 k) T0 S# }: p# s- A
" l) l, [. ~; g+ p. K0 J样样都是齐全的，, L3 b9 R! O% B- O( b# U8 O+ I4 V
: ~) ? b, X* H( ~; [! ?# o" {并没有哪个只吃素或节食的。
4 l. W/ Y. O' P9 d7 @# k' l! q0 _, y" ?/ J+ U2 S* ]; L/ i8 D
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，# V F! G* d+ |$ v) L
4 z* M K; ^, m/ I) _8 `+ c明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
! S T# T1 |1 i3 J4 H) o1 i* F% l
" j# p5 X# T' j" v0 f! N4 P( ?+ k可是天气越冷似乎食欲也更好了。
/ ^8 R" ^3 q2 d
. l& _' m' E8 i2 q# N0 V, t肿么办？) x. ^/ @8 M# w% t/ t
4 K. m5 N* N7 n2 t/ c7 H* ]
神啊!1 L* T$ }6 G! u5 o6 c; L: c, D
% S3 |/ J5 k+ ?' j
这个世界上到底有没有什么美食
, A0 q. d( E) @$ v0 ?- o
. ?( {8 u; f+ k+ b. [+ c0 B能够帮我实现：
; R3 I" c8 R& ?* C# q& n( n9 o Z1 X6 L6 g
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，1 M1 H( b: V& r' k( u
# t% a' J/ ^" a% o
省时又便携，
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最好还没有什么操作难度的，
7 U1 M' k+ Y5 b+ ]$ h. s( r- }7 i! C5 p
满足宵夜党需要，
3 K" T" u' M) a ]% p4 Q5 U- Q4 M0 D0 m6 Q. e; y1 _! O' t2 y# f& p
不需要每顿都费脑细胞计算热量，
3 K+ `. B0 [' {. W# L/ P5 [# C+ u% B, D
热量足够低到放心大口吃的？？？6 g3 _8 S ^" N. D# x; F) t1 T* H5 e
8 |# N' k0 t! t9 w' E1 b- Q当然有啦！！！
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7 Z' K3 k" Z% ^2 l1 V* U. {8 K7 u0 _; k0 ?. q7 G0 x
神
! H% W4 |5 @* e6 @1 K4 m2 o3 b- z, J0 t/ ~8 u9 ?
器$ a" ?3 q |, D* W9 O% @8 W- M
9 r+ Y7 B6 G0 ~! s9 ^ W
在
/ A% j0 d* D1 F6 @8 T
3 a* ]2 I" V( c此
0 e. R" S7 f+ R+ U0 a" T; q! w( N1 [# f2 Z) F
！
& G- ` X3 D5 E) [5 M7 i0 K
+ H7 X( E6 G) p0 {
: u9 d4 R" h8 o% p' P! _
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+ H/ A& a! P" K: j
* U+ g( `: u# U3 `还没投入NoodleZero怀抱的0 a# V2 u' O4 g6 J# b) K
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+ i# L/ }( r; P5 Y- I p8 l[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]9 T4 P- N$ m1 o: C" ?$ |
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發表於 2018-11-19 00:07:02
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