沒空健身還想瘦？看看法國女人怎麼做

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說起法國女人，我們不由自主的聯想到香水、高跟鞋、紅酒、前來搭訕的俊男以及輕煙嫋嫋的煙頭。其實她們比我們想象的更加精致、優雅，富有獨特的生活理念與時尚精神，處處在保持最完美的自我。讓我們一起了解她們的生活細節，學習她們是如何保持一貫不變的纖瘦。

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　　1.密密麻麻的schedule卻找不到健身

　　法國女人不認為健身是個“事兒”，因為它是生活中不可分割的一部分。讓身體隨時隨地的、盡可能多的消耗卡路裏已經成為她們行為習慣，比如只要走路一定會收 緊小腹，哪怕只是去衛生間；寧可蹲著尿尿，而不坐著（有點不雅，但這是事實）；吃早餐之前，先完成50個開合跳；走過去與同事說話，而不是打電話或發郵 件；盡量爬樓梯，而不是乘電梯。養成這些小習慣，可以讓你每天額外消耗400卡路裏，甚至更多，那麼你也許不一定非要去健身房了。

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　　2.注意菜量

　　法國女人從來不拒絕美味，也很難見到體態豐腴的法國女人，原因是她們格外留心每份菜品的分量 —— 說到這裏，你也許能夠理解為什麼法餐總是看起來盤子大而“硬貨”少(美國的標準份量是法國的兩倍）。

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　　3.關注血糖指標

　　法國人大多喜愛低糖低脂，但是富含水份與膳食纖維的食物，因此他們的血糖指數總是在正常範圍之間。通常，法國女人的早餐是一份全麥薄煎餅搭配草莓醬或者其 它水果與酸奶。午餐包括一份韭蔥沙拉，烤魚或者其他肉類，以及一小份薯條（是的，她們也吃炸薯條，不過French fires是很細的長薯條，而不是英式或美式薯條）。晚餐也是營養豐富的，青蔥蛋餅與沙拉具有飽腹感，梨作為甜點是再合適不過的了。

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　　4.不相信藥物減肥

　　法國女人認為她們已經從天然新鮮的食物中攝取了足夠量的維他命與礦物質，不需要添加任何形式的藥片或液劑。那些號稱代餐或是控製體重的的衝劑也完全不在她們的考慮範圍之內。

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　　5.平衡工作與生活

　　在法國，當你走出辦公室，你的大腦與身心要一致，應該將工作拋到腦後。研究表明，身體長期處於緊張狀態會促進皮質醇的分泌，這將導致脂肪無從分解，貯存於腹部。這就是為什麼有些人工作越忙，越沒時間休息，體重反而增加了。

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　　6.優質的睡眠

　　不要將手機、ipad放在枕頭邊，它們會驅散你的睡意，有些人甚至經常在半夜醒來，查看郵件與社交軟件。睡眠對我們的重要性不用累述，所以法國人在睡覺前會關掉手機或者放在其他房間充電

火在火里的鱼

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jos921

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