《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

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) k9 r: l0 T  A# A, W
位于纽约上西区的林肯中心

是全世界最大的艺术会场，

$ w' D+ H- A3 m这里是各种表演的会场集合地，

8 D3 C% E+ h* T4 H; Y, V( l( @艺术展、音乐会、还有时装秀。

: u3 W, q% T# p于是乎，

$ M. h' q2 w0 [林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子

3 \$ L9 v' I2 j  L2 q' m) p" ]总是络绎不绝，从未中断过……
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" A& G7 ]4 C" d7 ~这些瘦女孩每天吃什么？
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那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
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0 x) \  e( k1 m  B$ J8 r( d' F7 H从早到晚的食谱+运动大曝光！
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1 ^; P, a2 G! E8 F7 r' i/ ~6 s! N0 h5 N《纽约时报》就曾采访过
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《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

- A4 v6 c- K0 n7 Z0 H曝光她们一天的食谱和运动！
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+ Q; o3 A0 A$ ^/ V2 c" D5 @
7 Z1 v. Y  P" n) ]# h; J第一位“瘦女孩”：
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3 m$ W; [  {5 g% NAshley Bouder
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职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
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/ _5 F  W5 C0 l* ]% _' t（7:30p.m天鹅湖演出开始）

8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	, P% v; @0 l) i3 O0 c5 R7 `- A做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ; v3 \* _- k0 G: U5 _) D ，45分钟的天鹅湖排练 - ]: U2 C# }1 _# c0 y* c
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

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Ashley Bouder说：

: {* B4 {8 n7 W; r- I“我非常注意饮食，
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为了艺术牺牲了一些享受。

但我不理解一些人牺牲身体健康，

然后穿着漂亮地衣服走秀。”
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0 o# Z! c* V2 j  Q7 p# p" Q
, R, {1 h9 y! C- s: k: Z# _0 R* f, w第二位“瘦女孩”：

《纽约时报》还曾采访了一位
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刚当上一周麻豆的许小婷

(音译，Samantha Xu)



许小婷 (Samantha Xu)

职业：华裔模特新人，

纽约时装周为

L.A.M.B和Thom Browne走秀。
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; R+ C9 I$ I& o1 ^9 h* S

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

" G. Z6 T0 |; a9 KSamantha Xu说：

5 A, E2 y, h9 M% j“在成为模特之前，
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1 q3 q; |: _% Q  [! s6 `  @所有人都让我多吃点，
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但我和大家吃的一样多。
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现在他们说我的体型做模特正好，
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3 j) M. D' F- V. |* \8 q7 a: z' D我现在也对自己更满意。”
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7 Z5 a; ~6 K  h& H大家不难发现，都是少吃多餐。

7 w5 x. T6 E& c* ~. x9 n吃饭就像是往火堆中加木材，
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. M; h+ z! x, A- ]" [如果饮食次数少份量大（一日三餐），
5 y' X1 ], ~8 p+ U: M) q( p# {* d
4 l0 ?( V& |. ]  }- r9 ^3 j/ T火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。
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- z. }% A5 k$ v) S- u而少吃多餐，
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6 H2 @9 R! E5 F/ {- Z1 R0 N* z如同持续的向火堆中加少量的木材，
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火堆一直会平稳的燃烧，

你也不会因饥饿而暴饮暴食。

除了少食多餐之外，

% I$ y9 M4 G- V- M2 L1 O: E吃什么怎么吃也很重要！
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超模——刘雯
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0 O6 ~. ]. @! L) Y5 q51kg
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身高178！！！

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& {2 Y" O7 L: n+ _( o! g0 N5 K+ n0 A
" |, Z1 @1 {8 a" W

大表姐的早餐，

1 L6 U; v9 B9 {- b牛奶麦片、全麦面包、
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各种水果和果汁、蔬菜。

当然也有一些接地气的食物，
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比如小笼包，油条，

但是我深信表姐大概就吃1,2口

. A4 ]$ [, ^6 N/ ]6 A: z8 {" h意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~


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9 [# F! F- k$ v7 C大表姐的午餐也很健康，

- E+ G* R4 n1 J) L/ C5 U蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、
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蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
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总体看上去都是低脂低油，

同时营养比例也不错。
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' P0 ]* u1 f; N  x# d$ }

" y7 h/ E9 s/ \8 E晚餐呢，

相对来说很清淡了，
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% u1 ^# X) j  ]. T3 \% m+ o低碳低脂的饮食，

. B/ v0 Y$ y- z( q连蛋白质都很少，

* g  D6 b' {0 R& }& [4 p9 Qemmm，看着挺没食欲的。
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超模——奚梦瑶
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49.2kg，

2 o0 O1 `/ R5 a. m身高178！！！

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) l- Q1 Y$ R2 ^: Q% G8 F早餐：

4 |# a5 @/ y0 y: \炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。



- S! w9 A2 s6 U. W午餐：
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①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
) x: c$ W0 W# ]4 m0 A7 ~+ N
$ \( e' b' N% {& W& M成分包含：生菜，紫甘蓝，
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白绿两种菜花，红黄两种彩椒，

几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。
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* o9 ]  @! q& B9 m- D+ c% x# r配料是油醋汁。

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②更丰盛一点的大份沙拉。
( V' k0 P. Q4 t2 V% ~* @, w! q6 V! w5 V
成分包含：生菜，紫甘蓝，

, O8 }9 H  b" z+ Y% x; g圣女果，烤虾和鸡腿肉，
1 c. z- y0 Q% z
- z3 f$ \. S. N4 ~4 _1 b: A1 _- X, n主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
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配料是油醋汁。

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* H" M2 c, r. k+ H( y晚餐：
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, @6 h" g, {% A$ q5 b三文鱼生春卷。
! e! D8 M- M+ |( F" b" T% v
成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。
4 m9 ~6 ^1 D8 o/ ^. J
. u/ h) Z, D& K$ T  e" u8 r; s& ?也是比较简单，同时控制总热量。
& \, f  R0 Z; `' H* e8 x0 ]/ q  i3 r
6 }) S; L" G) z6 Y/ b

依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。
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用麦片，香蕉和葡萄干，
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代替了高热量的薯条、火锅。
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9 o' q+ O$ ^! g+ t( D8 [4 A
) E0 Y6 ~3 G" q: q  L
6 {0 f" X! h# O) ?( G不难看出超模也不是喝露水，
, L7 n0 m( D) b& q9 C
1 C" J9 ~0 q9 a  E# [" x也是相当讲究饱腹和营养搭配的。
9 @' p6 X& L5 e" g0 a5 r5 K
1 s( q. T0 q0 p* S5 L* u% m/ t2 Z饮食上吃的很健康，

碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
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样样都是齐全的，

并没有哪个只吃素或节食的。
: q" T, Z' H5 U1 B8 ^4 `
尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
/ a. X# S6 Y" U6 C' J
/ L5 {; l8 F" D明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
5 [) [& x2 ?0 R5 B" }
可是天气越冷似乎食欲也更好了。
+ {% x& @, |* ~0 M, i" H
肿么办？

$ {. u1 F0 Z: i3 B2 W0 Y/ f- J9 @, R+ o神啊!

$ X! S$ S& L$ \: \3 o这个世界上到底有没有什么美食

能够帮我实现：
: N# E8 R3 n, L' L
2 L; O" j6 E% a9 G8 V% M# N暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
2 ]' M# q' V8 Q: p. p* H/ |
1 O4 Z0 x# y9 H6 h! L! `3 P省时又便携，

最好还没有什么操作难度的，

满足宵夜党需要，
6 b* W0 A7 I) }# j% e5 x; W% M
) W' Z( E  w8 W4 |1 ]5 o3 k不需要每顿都费脑细胞计算热量，

1 G; U: P) d1 ]0 p& Z) H! [  p热量足够低到放心大口吃的？？？
  e9 o4 W7 K& S) \" i1 H) s1 O
& U6 E2 {- x5 ?6 w! r当然有啦！！！
$ y" E1 l. A' a2 m+ M8 b+ w
9 y2 v' |# |. n/ H. c3 h
5 @9 T! W, N; v' D$ S0 k
神

$ F7 j& F; |- @3 T: O器

在
& s4 |1 t1 W8 ^  N) n0 d# I
此
$ ?. ?, }! F" Y2 y4 A
！


- i- E/ h1 W: y" C* J0 I* L: i
% Q5 _5 ^0 q" U9 G) [
% n( s9 j+ u0 [
' F; x3 h% U8 U5 Y% t) O7 s4 c还没投入NoodleZero怀抱的
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前所未有的美食瘦身新体验等你哦！
; @3 e' C; f5 K

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marrypang

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qaz9953

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