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4 G* B! C/ H$ y- j$ R0 H3 q) ?0 i' a a. K; h" `- {8 B0 p( C
7 B5 X* S z8 N% h4 @
0 |9 r) c* y1 f1 {" D$ H# f2 j
位于纽约上西区的林肯中心
( J1 I$ S& I: u `+ c
. W! B1 w5 ^" g, B/ f9 W" \! c是全世界最大的艺术会场，
z0 S, j" Z$ _" z
& N5 C( o' n) z) \ b7 i2 N这里是各种表演的会场集合地，# N7 V1 V( M* S% y7 a! a
% M1 q( x( h8 ]0 g艺术展、音乐会、还有时装秀。
; R: M+ P! z, H2 f, k( r e( [- J. q ?$ V' e0 z
于是乎，: f7 y, A5 Y' P* e
- `4 b, B2 t1 { m/ N2 G4 O林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
+ `3 w- {; l* n: \( d) P ]- b/ o$ R, M4 ~4 j& \0 o
总是络绎不绝，从未中断过……$ N9 p. D% f- V* a a
! n$ j( C) l3 @3 K0 T8 d2 K+ r7 D
) d8 d3 _9 c7 u. c: t; B1 C: m6 X2 q* T/ N
这些瘦女孩每天吃什么？
/ m/ |4 v+ }# _4 a
- Y7 R& w2 E# k1 F那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们
/ |9 L7 E, R. L4 e
/ h& [; [6 a% `" @4 x! i从早到晚的食谱+运动大曝光！
( U3 p$ g" O' c3 o+ w L3 j9 f# h G0 `5 f5 a0 M
《纽约时报》就曾采访过7 M J* r4 t7 [; F9 X: p, W
' G* ?3 `& g: L1 }1 @
《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，# w3 j/ d+ d: u. N) u' P; W( P
; _$ m" W" `7 O/ ~- O8 ~/ o曝光她们一天的食谱和运动！% H0 X- I9 R$ i4 T6 s0 Y
& l3 w0 O* C9 f* ?
& u, C) E$ |3 X: {. Z+ ]8 J% w. j9 y" a+ | {0 ^7 k9 |
1 g K% X4 N4 B- G7 S! @1 l第一位“瘦女孩”：9 O# D7 i/ O, C
6 S8 J2 ?+ Y5 ]9 ]2 B" M
Ashley Bouder
) O/ s6 b2 y n6 o. }" r
; M2 r) x' W% t' h职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员- F" O3 G. U" V* n! Q
/ t5 N3 z: U1 C
（7:30p.m天鹅湖演出开始）9 c8 }4 I8 W6 k9 G
| 8:45a.m | 首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗 | | 9:40a.m | 走去地铁站 | | 10:20a.m | ( Y. ?! H% l5 F
做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课# s% g0 Y x( Y' I3 p4 C5 k
% R4 @$ F8 W9 e* A3 S9 S6 S，45分钟的天鹅湖排练
1 i& K1 U) A; J% Y5 t7 [+ U | | 2:00p.m | 一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家 | | 3:20p.m | 希腊酸奶配桃子，小憩一会儿 | | 4:15p.m | 吃之前剩下的意大利面 | | 4:25p.m | 遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡 | | 6:30p.m | 做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁 | | 8:35p.m | 中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水 | | 10:05p.m | 演出后喝水以及椰汁
- F( a' {3 U7 G | | 11:00p.m | 蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒 |
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/ |% s$ h0 ?+ p, n Y& \0 `* DAshley Bouder说：
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* q& v/ u3 Z. A2 ?“我非常注意饮食，
/ Y" G% G5 p0 ~7 v8 h$ F3 y2 v8 D9 a2 \8 {3 q$ d
为了艺术牺牲了一些享受。
- \6 w5 a0 L9 ?/ O% b5 K1 t- U( u5 {3 P& @$ Z8 ~ m0 V
但我不理解一些人牺牲身体健康，
' M- _2 @- ?7 h2 e
* ]! Q- S9 k; {然后穿着漂亮地衣服走秀。”8 y" i2 L8 B- e7 I
% v& v) n: _' b, O. z' ?
3 B/ x. Q. C8 p* x& S' T3 ]! i$ n- i. z0 K& }2 T% M5 b3 }
6 b4 G' l {" q1 @8 W1 H5 H
( r9 U; b' l9 X2 \
4 S5 v% L- B, h% U8 ?第二位“瘦女孩”：
' k6 k4 ` m+ G! d: ~/ e" r7 K: e! e# O7 n2 |' V6 g* F
《纽约时报》还曾采访了一位
+ \, }$ s3 a* x
/ v# N+ ^" h8 r. J- M, b& p刚当上一周麻豆的许小婷& q9 W B7 {$ v' D% p% r, d
- e0 F' w7 G; n3 n: }/ A& J$ a
(音译，Samantha Xu)
@1 E/ ~5 c' c- G K/ m, f) t, G! u* j# t' v! s5 R& e) j7 d; F
% c4 [+ i7 b3 m9 D- I
' s/ b" s" @4 Q* k' r4 F# m7 e许小婷 (Samantha Xu)
6 y) ?, }7 [' Z, r4 A) d- H0 D4 e* b4 A8 h: |8 j
职业：华裔模特新人，
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: Q, L! L7 O! ~纽约时装周为
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L.A.M.B和Thom Browne走秀。
. g. Q0 D# m% u' Q9 e3 z: I9 ^9 M' O- W: f/ ^
| 9:00a.m | 半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶 | | 11:00a.m | 一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁 | | 12:00 | 快步赶往林肯中心准备走秀 | | 2:00p.m | 奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒) | | 3:00p.m | 为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体) | | 4:00p.m | 快步去地铁站乘地铁回家 | | 8:00p.m | 慢慢闲逛，差不多要走10个街区 | | 8:30p.m | 在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水 | | 9:00p.m | 一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家 | | 10:00p.m | 一杯热豆奶 |
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) y) X+ T A: I/ N6 ^Samantha Xu说：( P) ]$ w. e& i% f. j ]
6 k+ K: C- V' c: O$ s4 k“在成为模特之前，
+ B$ v3 z# g9 O: S" t5 Q/ C( j$ ?; N6 m0 [9 [5 P# A
所有人都让我多吃点，3 V, O6 j2 P/ K$ L7 x) |
" S- }6 K6 g7 c$ h4 \) i
但我和大家吃的一样多。2 Q2 r+ [6 F) B7 o. d% w1 d
' f( `: G. l# m! X0 e
现在他们说我的体型做模特正好，
$ v; Z" Z8 b: J5 X' Y' X6 l7 t9 v4 l1 \
我现在也对自己更满意。”
; `) B( g# |) O1 G
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" a) p% |0 {( I( \
6 G. q( E7 _( c, f
大家不难发现，都是少吃多餐。
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9 i. w! ?! S* ]2 F吃饭就像是往火堆中加木材，
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如果饮食次数少份量大（一日三餐），3 l" e* ?& ^; N/ _# g/ ~' x3 z" j
. G- d' o9 n* ~7 H9 W火堆要么太旺要么熄灭，) b" U1 Y# G; P6 @" p
, f7 s* \( }; k* ]+ O0 _5 A$ }* E6 ]) c人就会暴饮暴食。
3 P. E8 \, L, g; |1 A5 ]
! f J; u/ H5 {而少吃多餐，7 }7 v) Q' p& h; M% ?! }
# m- Z$ o0 L( Q5 z W6 f如同持续的向火堆中加少量的木材，
9 ]4 n8 j( J) G7 G& q) B
/ v# _! b" J9 O; U Y$ `火堆一直会平稳的燃烧，
$ w8 E: q6 G, Z5 P+ f; w2 A; O
& F2 P! \) e( J ]6 w- ]$ Y, k你也不会因饥饿而暴饮暴食。
; w7 s3 {/ u) L+ o" Y8 w) \- C! U
除了少食多餐之外，. o4 W4 O7 M" q* ^/ ~& R) T
% J% r: t, g/ T8 A, n! ?
吃什么怎么吃也很重要！; z& v7 u y; O$ f; |* e. k
9 [4 V* g1 R* u* S
# q6 ^" _! @2 N( f1 Q3 N超模——刘雯
( ~# g1 Y6 j6 A) Q
# Y# _0 Q- b6 f7 {8 y$ G51kg
! u' v, B1 w- A
; C7 L* N- `# S/ S0 a' y身高178！！！& b4 f: i( [1 O" l# Y7 z2 `3 j7 L
y a5 G/ D7 S- \9 Z) S4 g
$ l, K& S9 E1 q5 m$ S
$ c0 S& f8 `5 I3 O
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( b" p0 n* P, s0 }& c7 Z. R7 R4 s
大表姐的早餐，5 i- I) i' M$ x1 _6 e
/ ^+ W* _8 V, G# g( o; `8 E0 v5 H7 N
牛奶麦片、全麦面包、9 u# `; _' {; c5 c9 r+ \# r
, S4 \6 Y5 m; H各种水果和果汁、蔬菜。
- j( U5 p! }7 \ L* u
" X" B% O# S. A* A当然也有一些接地气的食物，
5 c* _( S4 P" e
9 @' {5 n5 V6 p7 V, F比如小笼包，油条，: O" o6 k/ X8 s3 f2 D
4 n$ ^- i' k E0 v6 e+ D但是我深信表姐大概就吃1,2口/ I D* W7 N* `
+ r( a& A+ T+ ~ f6 d8 h
意思下意思下，( d; v0 Q! Q; G( d& ^* S0 u9 W
/ D! e0 _+ ~* \* h4 d! o" h& d; V& w" A
毕竟油条热量也是超级至尊高了~& t% G) H' |3 B1 z1 a
. d* k) K" o, }" O
8 C& N- U) t9 u6 x6 a" W F( \
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( d9 N- B! F% N s3 j, \2 e大表姐的午餐也很健康，; {- O2 Z. s2 ^% C e& \
# y4 z5 s7 q! j8 @
蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、( U- e9 d4 r+ E; N1 w
" t5 C- {* a9 R- B9 t p4 f
蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，
+ f3 q7 M7 g! Q
o6 q$ Z! m4 P5 q总体看上去都是低脂低油，
7 U1 I8 A/ K# D2 V5 ^0 ^
% V1 X5 H% d' H. K) D+ l% w同时营养比例也不错。2 z1 k: u6 w# k' r7 N. o
& {, Y; v: |! l _: d, z9 i. Z
2 Q4 v# ^: e' L
5 V( v2 N Y4 o5 ]& f
8 M: ?8 ~, m8 c
2 P8 @, M V! M" g晚餐呢，
5 k8 e- G3 ~& m% ^
. Y4 M. @) B; S7 {( Q( b# }' k相对来说很清淡了，4 k8 b; o+ H/ @% v# L
9 P" t+ Q1 P) l低碳低脂的饮食，4 m) w6 \4 O0 _4 z- A- D& k( l
! T" a" s% }' {8 s* h连蛋白质都很少，
1 h. h* f; T& U8 T, B; C, ~0 C' |. F! n# z, s9 t7 J
emmm，看着挺没食欲的。
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3 ]! `; F8 Q; q9 ?3 }/ f
6 h, t3 B; r' U7 J2 ]# B! C7 W3 m0 z |
+ C+ _8 b# c- V/ k) P6 `: B$ l/ Y$ M! |
超模——奚梦瑶: _% }: P8 i$ A* U% o- e3 E5 l
# o5 Z; e$ v4 a- y
49.2kg，
6 W" L2 X; K# V: v8 G; n
* h- F& Q0 `) j$ j" M6 R身高178！！！
0 x( _& b5 N% B3 w; N0 b6 B5 o f4 v( C# F( i4 J* D
1 E0 P9 P* N0 O. L' X4 v
7 n# t1 J' C1 f- o. _7 g, X早餐：
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炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。" _$ A& M: G3 s5 w8 [. _
6 W: O( f; O4 e4 u3 c5 ]* F
. K# T) R, u9 ~
. F P* q" C. Y3 O) {* v1 W
午餐：6 z) z3 S! [: L; U$ c6 x
2 g: K" t+ V+ A! K! ]1 h. V$ R①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。
. ^7 T! i% y5 f- ?
& V- K# b. G. T/ A- U/ Y- n; w成分包含：生菜，紫甘蓝，2 l+ R5 M. ]: S+ \$ k8 M
) \, d. ~$ |; A; |4 @- Z' l白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
* a+ D1 ^4 h* m0 I8 M- p! X. ]0 h: Y
几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。% Z& s* K& M. ~. y) e
, Q: R9 K3 Y3 z1 j+ x
配料是油醋汁。
" ?: ^* F0 O. @+ B
2 L) ~( }) B! |4 ~
! A* ]& c: u8 T( n: G8 C
# C' j, q9 t; S" H% Q! l: \②更丰盛一点的大份沙拉。
1 L, M3 B2 o, D9 ^. o: L# V0 n7 D/ ^- t2 H+ Z$ b# \9 }
成分包含：生菜，紫甘蓝，+ `! P' s0 n6 z& |; l4 M/ F0 \. N
$ q1 \0 v5 S8 M p
圣女果，烤虾和鸡腿肉，
5 L8 _# w1 {) R8 d2 q3 L) t; A6 m7 t
4 T k0 j, {; z主食是两片涂了橄榄油的烤面包。0 i( k' M9 [3 D) W
, @1 t" M! t, N" Q1 B$ R
配料是油醋汁。
3 ]* b% f/ u% U# W# Q5 K. M( u
( \& O, l6 G& C5 ?6 S
& J8 l* }/ a! s( H: i$ j
# A! N! q! \! {( s. I/ W' o晚餐：
0 r0 d0 |; C# X `
; h& L7 ~3 w B. k7 F三文鱼生春卷。8 `9 {# e# X X7 M; r: J ?
: C7 A; D0 {8 Y成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，
$ A- N# } `1 @) c' P. r ~7 o% N$ V% J
* Z" t1 F L+ ^* q, C薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。4 D1 n6 S" b- K: c' R
3 S; x+ ~2 G# D1 c) G% }也是比较简单，同时控制总热量。' C5 f o5 j5 B! ]: R+ L: K( @
% j" z% u- I/ O3 q. A7 A3 S
# W3 t" D8 i3 c$ Y6 s: U6 J, h# X S
( k4 n" N0 v- u! \. N依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。: A8 Z ^% z- H. v
5 T5 v: p; o0 D% t用麦片，香蕉和葡萄干，' \5 l9 L5 C8 n, I( c
' [- ?* ?. j. T+ d4 o- O
代替了高热量的薯条、火锅。
8 j' R" v, T: P: \0 t+ r2 n6 C3 z$ O/ a
4 G: v' x, G* E. m
3 M C" ]6 x" C; n7 t/ H不难看出超模也不是喝露水，) y* f% d1 S% @% X% _
% O# r$ H; e; ~% B9 @$ d G6 v- H3 c
也是相当讲究饱腹和营养搭配的。- [ k5 z8 c: r7 I; n
1 K2 B% p3 a6 E# P* k! Y ?
饮食上吃的很健康，
* d8 Q% `; \# }+ f8 b0 K8 w! `1 h* x0 @8 l. `0 F
碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素
' ~# Q5 Y7 D5 ~2 u! ^3 }9 ]4 I% N( I: Y$ X; ^$ P8 j+ h9 z
样样都是齐全的，4 k% \5 a' x" y
& i" C) h7 k! P$ u* g4 G9 t
并没有哪个只吃素或节食的。5 f5 v- t( U5 T! a: W7 r! ?
, V# k& O& q3 W尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
; c) g( Z# }7 T, @* N8 J$ N# Y: T8 H& f, z1 D
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，7 d6 E* ~3 C. q2 w, P
2 G# k. V9 @! D4 E3 k2 O5 p可是天气越冷似乎食欲也更好了。/ j; l% Y7 F7 X$ \8 w
7 {8 O7 L+ l; s0 C% [
肿么办？ N1 v/ |- N& `
4 [2 }* i5 N* B& q M神啊!0 m0 v3 H" M6 u- {
& A% f. m5 T5 I+ F" x这个世界上到底有没有什么美食2 B6 Z' \) ]' P
4 m# N4 V. l# ^) W1 S能够帮我实现：$ C/ |; N1 a6 j* _! J* P
+ t% i1 J; J0 i' b暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
5 z$ p9 _. f1 }) Q9 k8 I1 f! B
) P& p# w6 h( Q: V省时又便携，; R' Y7 N5 \3 @8 b; ]% [
! A" Z4 }4 N% k- _/ h2 n
最好还没有什么操作难度的，: |. I; b9 P" N. `! |' g8 {& [
, ^; N8 z# h; A) X0 X2 F
满足宵夜党需要，
' Y4 W7 f0 o- o7 E
! G- l( ]$ R: @2 C: X- `" H% ~不需要每顿都费脑细胞计算热量，! d/ u/ A; M, I& {
& g- s1 Q) q' s1 \热量足够低到放心大口吃的？？？
! x( a" r3 A {1 O9 q6 A g# _5 x/ R
当然有啦！！！9 o/ N2 u- p2 T; V: z& Z
, z, S8 n3 v8 R; ~ q
" x/ m0 ]# A8 k9 W% N0 W! e% P; A* W" G# Q) N
神- }: j, i8 _/ J( t7 b- F
9 [* |8 b! s# S l' }- u
器3 C2 L; f3 B% z/ Z
* h0 I! K" N; L. m, \, m& x6 E% W在
- p' r' x) {8 Q/ \. r4 O0 W, N* l: b6 I! ~$ w; Z0 Z, t9 Q
此
3 B) K' W8 M5 ]& R M2 S0 B
/ U# X1 J, u/ S' ]！# N- G, t& P2 P2 B
# U% K+ k# e' \( Y, v" Y, x5 | M
" B7 b4 z0 b, |% a$ L+ m4 E
3 d8 b( I0 M2 A$ L0 N
- ^6 B% I0 \) S8 N% @
8 t. \ s( G2 D: ?
还没投入NoodleZero怀抱的
) J# N3 O7 I' B S) M! W; D5 m6 K
% a! Z. K1 w/ l* v0 W4 W前所未有的美食瘦身新体验等你哦！5 H. o# v" W' y* w' U0 c
, F; P: u7 {5 ]
' Y# h" V5 y1 s% [/ v' o6 z; X' E[img=100%,auto]https://mmbiz.qpic.cn/mmbiz_jpg/9H1HiacORUicb8dIKvc5Vdx9b4Jcibf6RKh4kxnVeflquPESmjpJtksKnJodicjTibk9wWXCZibcvjmnKHxWeEicDAkBQ/640?wx_fmt=jpeg[/img]
5 ]& v2 k. r2 p7 W+ W: J1 z1 d8 a: K1 Y% W4 K" H
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發表於 2018-11-19 00:07:02
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