《纽约时报》超模的全天行程和饮食大曝光!抱着椰汁赶地铁是常态!

佐罗

, _# `7 t  n) y6 N+ m) b


位于纽约上西区的林肯中心
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2 G4 p/ ^0 D# N* W是全世界最大的艺术会场，

这里是各种表演的会场集合地，

艺术展、音乐会、还有时装秀。
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于是乎，
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林肯中心出没的高挑纤瘦的女孩子
1 i5 P7 c0 ~) S& G' v9 v( a- Y
0 I5 g0 ~6 ^6 m4 F/ _* }总是络绎不绝，从未中断过……
& C! ~  J( A# d' z
' t; ^3 R2 u# d$ l0 e' Z
9 Y: q. u- i  |! Y9 _
这些瘦女孩每天吃什么？

那么来深度探秘这些芭蕾舞演员和超模们

# c1 E9 O! V: A5 B从早到晚的食谱+运动大曝光！

0 B* b0 O: f, G) ?. N《纽约时报》就曾采访过

《天鹅湖》女主角Ashley Bouder，

# K3 e2 q' o6 R4 h曝光她们一天的食谱和运动！
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1 t6 b* |% }% l8 @7 A
" s7 N5 \+ V3 t  {" S6 I6 J1 ^8 E
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第一位“瘦女孩”：
0 L6 V/ ?1 Z2 _/ D2 S
3 u1 _& y6 Z% W: i# c  M' ZAshley Bouder
0 l, b5 X% e  U7 \$ O3 F: Z' ^& \" a
职业：纽约芭蕾舞团的首席舞蹈演员
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（7:30p.m天鹅湖演出开始）
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8:45a.m	首先喝两杯咖啡，做伸展运动，遛狗
9:40a.m	走去地铁站
10:20a.m	! t, ]  u& ~: a8 [做伸展运动，一堂105分钟的纽约芭蕾舞团舞蹈课 ，45分钟的天鹅湖排练
2:00p.m	一份牛肉沙拉，走路去地铁站乘地铁回家
3:20p.m	希腊酸奶配桃子，小憩一会儿
4:15p.m	吃之前剩下的意大利面
4:25p.m	遛狗，走去地铁站，在去剧院的路上喝了一杯椰汁和一杯咖啡
6:30p.m	做伸展运动，在后台做热身，喝椰汁
8:35p.m	中场休息吃吞拿鱼沙拉，喝水
10:05p.m	演出后喝水以及椰汁
11:00p.m	蟹饼，田园沙拉，一杯黑比诺葡萄酒

Ashley Bouder说：

. |" Z) L8 H; {* U( t2 B9 w“我非常注意饮食，
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为了艺术牺牲了一些享受。
6 |! o5 v6 @1 Y) w/ M+ |0 C
7 Q2 y, V2 B2 `1 e但我不理解一些人牺牲身体健康，
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然后穿着漂亮地衣服走秀。”

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  u" I2 u7 I/ C* ], r+ O第二位“瘦女孩”：
( f1 r! t& x0 q. t8 Q/ h
2 B7 H) \0 z9 A) r3 _《纽约时报》还曾采访了一位

刚当上一周麻豆的许小婷
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5 |5 y) v! Y: }# h1 s(音译，Samantha Xu)



6 o% ~% e+ u0 \; F+ w  j/ I9 @$ ]许小婷 (Samantha Xu)

职业：华裔模特新人，
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. c/ S& c! c2 {& S. d3 Y( n纽约时装周为
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: a8 |8 |1 z; aL.A.M.B和Thom Browne走秀。
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6 H/ }" F; |) r  T, t

9:00a.m	半盒草莓、一杯豆奶、全麦切片面包配低脂黄油和榛子酱、一瓶酸奶
11:00a.m	一边大步快走去模特代理公司，一边喝椰子汁
12:00	快步赶往林肯中心准备走秀
2:00p.m	奶酪和脆薄饼干、蔬菜(芹菜、胡萝卜、甜椒)
3:00p.m	为一组阿根廷设计师的作品走秀(Samantha把这当成是锻炼身体)
4:00p.m	快步去地铁站乘地铁回家
8:00p.m	慢慢闲逛，差不多要走10个街区
8:30p.m	在Neptune(一家波兰餐厅)吃晚餐，晚餐包括一大碗蔬菜大麦汤、生菜吞拿鱼卷、卷心菜沙拉，然后还要喝冰镇矿泉水
9:00p.m	一杯茉莉绿茶，走去地铁站回家
10:00p.m	一杯热豆奶

Samantha Xu说：

' g6 x6 V0 n: x% M* m“在成为模特之前，
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所有人都让我多吃点，
+ U0 I: W8 T# t; s3 j/ {- o7 D+ b" I
- B* F  n9 o+ l* x* M8 r但我和大家吃的一样多。
) Y' p$ w/ t( K
$ H% ^) }( f5 Z9 }) w# O现在他们说我的体型做模特正好，
8 H) _: l; {9 [2 |8 m" A
' J9 |8 j/ o0 U# i1 r我现在也对自己更满意。”





2 [* F6 h2 U4 S5 {% ~7 f( h! n大家不难发现，都是少吃多餐。
1 m- }4 X( u$ q! A
吃饭就像是往火堆中加木材，

1 W/ q# Z% ]! @  {如果饮食次数少份量大（一日三餐），
9 Z6 }. l$ h; A
火堆要么太旺要么熄灭，

人就会暴饮暴食。

而少吃多餐，

: \8 z; O. N0 j. C, K如同持续的向火堆中加少量的木材，
- S$ f2 I, n' ~+ g( L6 ?
5 p) u1 a1 d+ t* Q$ I- W9 n火堆一直会平稳的燃烧，

1 J- [5 h. q  j$ m你也不会因饥饿而暴饮暴食。
; n7 b  l. B/ g  k
% S: Z: z+ Y( B7 |' J) e除了少食多餐之外，

( G8 Z- G* I3 ~6 e" \0 o# m/ w吃什么怎么吃也很重要！

+ ]5 j% h% W- D5 P+ ?
超模——刘雯

51kg
; v" B4 i+ X$ j; T" {; w, M
9 B6 h, n& {: O' I: p, u身高178！！！
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$ |; F! \% v; ]4 y( I7 v* }
" `5 z4 T% w! ?( L8 ~4 c* k
: H4 Q" `5 Q( o, R
- g' z8 s# r& f7 `2 [5 f大表姐的早餐，

. [+ o8 p+ a8 `) {0 a( @/ E牛奶麦片、全麦面包、
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各种水果和果汁、蔬菜。
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当然也有一些接地气的食物，
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7 X; M6 S( l! }比如小笼包，油条，

2 D" k; a5 @- ?) x/ a& d) b但是我深信表姐大概就吃1,2口
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) K8 r0 ^3 S9 D+ g; B意思下意思下，

毕竟油条热量也是超级至尊高了~
- Z' D- e" h- _

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大表姐的午餐也很健康，

蔬菜披萨、骨头汤、柠檬水、

# C7 |' t" u. `. m, Z0 O6 A) s蔬菜披萨、全麦面包，不少小食，

  P1 U: R/ O, V6 y$ M总体看上去都是低脂低油，
" y& D/ R: A5 j
同时营养比例也不错。

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) e: ~1 X0 ~9 M

晚餐呢，
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4 P* F" }/ U6 G; a相对来说很清淡了，
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低碳低脂的饮食，

9 V- `5 z( w1 _( v* a5 K8 t连蛋白质都很少，
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emmm，看着挺没食欲的。


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5 m5 d8 B7 p3 t( Y
1 v- B9 ]+ f/ e' C/ y! K. R超模——奚梦瑶

49.2kg，

身高178！！！
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/ ?  z" d; w0 f3 D7 q

早餐：

炒彩椒和两种菜花，鸡胸肉+藜麦。
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/ ~. G; z4 W- @; c  @' P# O5 Z午餐：

①【肉类+蔬菜+碳水】搭配。

# Y; D. q6 A1 I  D* A+ u成分包含：生菜，紫甘蓝，
9 z8 z" i: e& N! q! A
  b' S: Q  L: {3 D+ x& i& c白绿两种菜花，红黄两种彩椒，
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几小块烤牛肉和蝴蝶结意面。

9 C( o5 R5 ?8 R, {( n4 [" h1 B配料是油醋汁。

+ D) ^+ @% @% g
: @+ m. o/ E3 N. ~: n/ C8 c
; x: p  Y( s3 F; f7 U4 N②更丰盛一点的大份沙拉。
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' [4 u' S0 P9 k2 r/ g% V3 q" Q成分包含：生菜，紫甘蓝，
: }, c+ X. z4 y
圣女果，烤虾和鸡腿肉，
# Y- S  S9 `0 m: K; P  W
主食是两片涂了橄榄油的烤面包。
# m* S, E( ^7 Q; f! l! k1 n
6 R* j2 f; j- Z$ V' I" v; ?配料是油醋汁。


) o+ w4 h+ `2 H8 N" ~: Z
晚餐：

三文鱼生春卷。

成分包含：低盐烟熏三文鱼，生菜，

薄荷叶，越南式生春卷皮（原料为大米）。

2 ]/ p$ r$ @( |: @也是比较简单，同时控制总热量。

# [+ E" V2 ~% ^  ~% I: r
, r/ G+ ?( K; i$ r2 }' T9 h
. ~3 L3 x, f' B: S: ^0 |依然偶尔吃宵夜，但是健康很多。

用麦片，香蕉和葡萄干，

7 Q& m8 z  E5 N代替了高热量的薯条、火锅。
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不难看出超模也不是喝露水，

1 z2 N- {) Y& A: r: U+ }  k5 n也是相当讲究饱腹和营养搭配的。

$ U: G4 {5 p  s饮食上吃的很健康，
2 e& w8 }; f: C! M. |. C
- T% R6 M7 |& ^- M; v! \' L7 t碳水，蛋白质，脂肪三大营养元素

" p* E) V1 d2 O$ \" D! j样样都是齐全的，

0 [+ c. }. `! w9 P0 q; B- h; I并没有哪个只吃素或节食的。
: \9 E: }6 F2 `! F' T& I
- _: E6 L) V( n6 F2 M尤其是这个冻死人不偿命的冬天，
! }; Q6 V9 @4 A2 |
明知道冬天不减肥夏天图伤悲，
' e- u; n/ G$ X
( \' s; d$ |3 u0 n) p% O可是天气越冷似乎食欲也更好了。

肿么办？
8 @; N1 x/ i5 L9 P/ K* d
- P' j  ]- H. B4 W神啊!
# q* [( j% D5 b  n1 X9 |2 f
这个世界上到底有没有什么美食

: Z* n: B+ v. i1 B' m能够帮我实现：
5 U* |( x) Z1 {- P$ g& _$ e' r5 n
暖胃又美味，饱腹营养又解馋，
2 }+ F7 d, }- ]+ }
省时又便携，

最好还没有什么操作难度的，

* s" z+ S. T3 e0 k1 s满足宵夜党需要，

不需要每顿都费脑细胞计算热量，
7 b0 N) J9 S3 P* f, T! I
( j0 t# c4 X3 R: J热量足够低到放心大口吃的？？？
/ ]* c  q9 D; n
当然有啦！！！
+ ^- B& }/ I3 }, G8 I6 O

8 r! }4 E1 C  V3 m' `* ^
- T/ p8 F& H: Z2 B% K神

- z8 Y, T8 L& m$ j0 g' k器

- @$ l: `. A/ a. x2 S在

; C& X4 ^- h/ y3 n+ ?5 C此
' M# W$ ^$ _$ [  R; u' R& s9 C
  r, o  f% ~- O) j- P！



: M+ P: k6 n4 ^6 u/ G0 y) A6 B
/ f6 y0 ]# m) `' }
+ A4 r0 D0 B1 v- i. Y  B- S, {& ^还没投入NoodleZero怀抱的

前所未有的美食瘦身新体验等你哦！


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