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壮阳功可以改变男性阴茎的三度(粗度、长度、硬度),此功可根治阳痿,一月见效。缩阴功可以改变女性阴道的三度(宽度、长度、湿度)。 P" ]+ u9 [2 n
# u* C" s9 r9 i, T: A 口诀:一兜二兜,左右换手;九九之数,真元不走。' H, p/ j6 Q2 R4 H. p3 v
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" Q+ \' B" g8 O9 O 1、将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田),驻留。肛门上提(闭肛)。
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2、左手托住阴囊,右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次;再换右手托住阴囊,左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。(速度中等)& J/ t4 p( A' l, ?; e' h6 P1 M' c
8 E' e/ z0 s( L6 B, R+ |9 h5 }( B 3、左右两手伸直,搓住阴茎(不管勃起与否),掌心劳宫穴贴住阴茎,虎口朝前,手掌小鱼脐贴住阴茎根部,停顿3秒,快速上下搓动九九八十一次,然后两手劳宫穴贴住阴茎再停顿3秒,上下搓动九九八十一次。
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/ {: L% ?# @* s, M. ~% b) \( }" S# H 4、双手拇指、食指、中指三指相贴,放在丹田处,闭目入静,肛门缓缓放松。时间5-15分钟。6 K% I& z+ h9 V: K( G4 X
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女子缩阴功
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1、缩阴法将气从丹田(中丹田)导引到会阴穴(下丹田),驻留。肛门上提(闭肛)。此为非月经期,月经期将气导引至膻中穴。% ~& Y& _; z+ S5 s. V. k) G
5 E9 {6 W5 j* t( [ 2、缩阴法左手托住双乳(左手拇指托左乳,其余四指托右乳),右手在小腹以丹田(脐下三寸)为圆心顺时针按摩九九八十一次;再换右手托住双乳,左手在小腹丹田处逆时针按摩九九八十一次。(速度中等); g/ ^2 T6 ]) i# @
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3、缩阴法左右两手伸直,贴住两大腿根部,两手大拇指大鱼脐处贴住外阴部两片大阴唇,快速向内做挤压动作,共九九八十一次,然后停顿3秒,再挤压九九八十一次。7 w1 C6 s; Z& m( Y0 @1 U# [
1 [( R( o# B. s ^: r0 I 4、缩阴法双手拇指、食指、中指三指相贴,放在丹田处,闭目入静,肛门缓缓放松。时间5-15分钟。
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注意:
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, E. _* ~$ N/ G6 T 1、有气功基础者从1开始,无气功基础者从2缩阴开始。
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2、开始时肛门上提(闭肛),其间一直处于闭肛状态,最后一步才逐渐放松。- Z# X4 \5 C K3 }2 e
+ ]7 B1 ?- |- u! Q* }9 v 3、不要急于求成,严格按照1-4步骤顺序、时间、组数、次数做,否则,缩阴可能出现偏差。: i; D) b/ p& \* B& b% W, |2 Z" Q
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4、女子在月经其间的意守部位应从会阴穴移至膻中穴。 |
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